5 conseils alimentaires pour mieux préserver votre vue !

nourriture pour la vue

Votre alimentation a un impact sur la vue. Vous vieillissez, vos yeux aussi ! C’est pourquoi il est essentiel de protéger votre vue contre les conséquences du vieillissement oculaire.

1 – Les huiles tu varieras, celles de colza et de noix tu préfèreras

Vitamine E : Huiles végétales – Margarines Végétales – Maïs – Germes de blé – Olives noires

Vitamines E - Meilleurs aliments

2 – Les légumes et les fruits colorés verts, jaunes, rouges, tu aimeras

Vitamine C : Agrumes – Kiwis – Fraises – Cassis – Goyaves – Poivrons – Persil

Meilleurs aliments Vitamines C

3 – Le foie, les légumes secs, le pain complet, les crustacés, les oeufs, tu ne craindras pas

Zinc : Foie – légumes secs – Pain complet – Fromage – Crustacés – Huîtres – Coquillages – Jaune d’oeuf

Meilleurs aliments contenant du Zinc

4 Les épinards, les choux [verts frisés], le cresson, la laitue, l’oseille, tu adopteras

Lutéine – Zéaxanthine : Chou frisé, Epinards – Cresson – Haricots verts – Laitue – Brocolis – Courgettes

Meilleurs aliments Lutéine - Zéaxanthine

5 – Le poisson, au moins 2 fois par semaine, tu mangeras

Acide Gras Omega 3 :
– Poisson gras (sardine, anchois, maquereau, saumon, thon rouge, hareng)
– Poisson mi-gras
– Poisson maigre
– Crustacés
– Molusques

Meilleurs Acides Gras Oméga 3

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